Als je kanker hebt, kun je je heel moe voelen. Dan zou je denken dat slapen heel gemakkelijk gaat. Helaas is dat niet altijd het geval. Als je veel aan je hoofd hebt of als je je niet lekker voelt, val je soms niet snel in slaap. En slapen in een ziekenhuis is nooit zo lekker als slapen in je eigen bed. Toch is het belangrijk om voldoende slaap te krijgen, omdat je dan meer energie hebt voor je behandeling. Bovendien worden je concentratie en je humeur er ook beter van.Hieronder staan wat tips. Probeer ze eens uit.
- Relax ‘s avonds - Kijk bijvoorbeeld een film, luister naar muziek. Doe de dingen waar jij rustig van wordt en probeer je niet druk te maken over al het andere.
- Zorg voor routine - Als je elke dag op dezelfde tijd opstaat en gaat slapen, weet je lichaam wat het kan verwachten. Het kan zelfs al helpen om elke ochtend de gordijnen open te doen voor wat ochtendlicht.
- Drink geen cafeïnehoudende dranken voor je gaat slapen - Neem een glas melk of water in plaats van een energiedrankje, koffie of cola.
- Sport - We hebben het al eerder gezegd, als je je goed genoeg voelt, kan wat lichte beweging ervoor zorgen dat je beter slaapt.
- Schrijf op waar je mee zit - Als je vaak wakker ligt omdat je je zorgen maakt over hetzelfde probleem, probeer dan eens om het op te schrijven, zodat je er de volgende ochtend op terug kan komen. Middenin de nacht is nooit een goed moment om ergens uitgebreid over na te denken.
- Geef eraan toe - Dat advies hoor je niet vaak, maar als het om je nachtrust gaat, is het wel een goed advies. Als je na 20 minuten nog niet in slaap bent gevallen, blijf dan niet liggen draaien. Probeer rustig te worden in je hoofd door even te lezen of wat muziek te luisteren en probeer pas weer te gaan slapen als je weer moe wordt. Soms helpt het om terug te denken aan een reis die je al eens hebt gemaakt.