Je hebt al zoveel aan je hoofd en nu moet je ook nog proberen om te gaan met het verlies van een vriend. Het is niet eerlijk en zeker niet gemakkel
ijk.
Maar heb vertrouwen in jezelf en dat je je er doorheen kan slaan. Dat klinkt nu waarschijnlijk heel stom, maar op den duur vind je daar je weg in. Probeer eraan te denken dat iedereen op zijn eigen manier rouwt. Het is geen examen of wedstrijd. Het enige dat belangrijk is, is wat goed voelt voor jou om hier doorheen te komen.
Je voelt je bijvoorbeeld:
• Bedroefd, en dan op een manier dat je je leeg voelt en helemaal niet meer kunt lachen
• Alleen, omdat je een goede vriend of vriendin hebt verloren die waarschijnlijk erg belangrijk voor je was
• Bang, omdat het je zo nadrukkelijk confronteert met het feit dat jij ook aan kanker dood kunt gaan
• Schuldig, omdat jij er nog bent en je vriend of vriendin niet meer
• Boos, op de kanker, op de situatie en misschien zelfs wel op je vriend of vriendin omdat die je achter heeft gelaten
• Alleen, omdat je een goede vriend of vriendin hebt verloren die waarschijnlijk erg belangrijk voor je was
• Bang, omdat het je zo nadrukkelijk confronteert met het feit dat jij ook aan kanker dood kunt gaan
• Schuldig, omdat jij er nog bent en je vriend of vriendin niet meer
• Boos, op de kanker, op de situatie en misschien zelfs wel op je vriend of vriendin omdat die je achter heeft gelaten
Omgaan met rouw
Het is belangrijk je te realiseren dat dit niet jouw schuld is. Er is niets dat je had kunnen doen om de situatie te veranderen. Kanker is balen. Maar je kunt jezelf niet de schuld geven.
Als je je goed genoeg voelt, probeer dan over je verdriet en angst te praten. Je kunt erover praten met je familie en vrienden, maar er zijn ook veel professionele hulpverleners die kunnen helpen. Dat kan iemand uit je zorgteam zijn of iemand die je misschien minder goed kent, zoals een psycholoog. Je kunt ook contact opnemen met gespecialiseerde organisaties met experts op het gebied van verlies en rouw.
Of probeer op te schrijven hoe je je voelt. Uiten wat je meemaakt kan de eerste stap zijn om met die emoties te leren omgaan.
Het belangrijkst is om niet te gaan ontkennen dat er iets mis is. Als je het moeilijk hebt, zeg het dan. Door dingen op te kroppen, gaan ze niet vanzelf weg.
Als je je goed genoeg voelt, probeer dan over je verdriet en angst te praten. Je kunt erover praten met je familie en vrienden, maar er zijn ook veel professionele hulpverleners die kunnen helpen. Dat kan iemand uit je zorgteam zijn of iemand die je misschien minder goed kent, zoals een psycholoog. Je kunt ook contact opnemen met gespecialiseerde organisaties met experts op het gebied van verlies en rouw.
Of probeer op te schrijven hoe je je voelt. Uiten wat je meemaakt kan de eerste stap zijn om met die emoties te leren omgaan.
Het belangrijkst is om niet te gaan ontkennen dat er iets mis is. Als je het moeilijk hebt, zeg het dan. Door dingen op te kroppen, gaan ze niet vanzelf weg.
Een paar tips
• Doe het rustig aan - Vraag niet te snel te veel van jezelf. Als je tijd nodig hebt, neem die dan.
• Neem afscheid - Begrafenissen zijn pijnlijk, maar ze kunnen ook zorgen voor een gevoel van bevrijding. En als je niet naar de begrafenis kunt, kun je altijd op je eigen manier afscheid nemen, bijvoorbeeld door naar een plek te gaan waar je vriend of vriendin graag kwam en daar iets over hem of haar te vertellen, of door daar bloemen of een brief achter te laten.
• Praat over je vriend of vriendin - Als je liever niet wilt praten, wees dan in elk geval niet bang om aan hem of haar te denken. Schrijf brieven of gedichten. Maak een fotoalbum over je vriend of vriendin. Dat is niet eng of raar: het is een manier om te onthouden waarom je het zo fijn vond met ze om te gaan.
• Lach - Dat mag best hoor. Waarschijnlijk voel je je er eerst schuldig over, maar je doet niemand kwaad door te lachen.
• Vraag om hulp - Als je het nodig hebt, is er altijd hulp beschikbaar.
• Praat met anderen - Als je iemand verliest, kan dat ervoor zorgen dat je meer gaat nadenken over je eigen kans om te overlijden. Dat is heel normaal. Maar onthoud wel dat kanker bij iedereen anders verloopt. Als je je toch angstig voelt, probeer dan met iemand over je gevoelens te praten. Er zijn veel mensen die graag naar je luisteren. Je hoeft je hier echt niet alleen doorheen te slaan.
• Neem afscheid - Begrafenissen zijn pijnlijk, maar ze kunnen ook zorgen voor een gevoel van bevrijding. En als je niet naar de begrafenis kunt, kun je altijd op je eigen manier afscheid nemen, bijvoorbeeld door naar een plek te gaan waar je vriend of vriendin graag kwam en daar iets over hem of haar te vertellen, of door daar bloemen of een brief achter te laten.
• Praat over je vriend of vriendin - Als je liever niet wilt praten, wees dan in elk geval niet bang om aan hem of haar te denken. Schrijf brieven of gedichten. Maak een fotoalbum over je vriend of vriendin. Dat is niet eng of raar: het is een manier om te onthouden waarom je het zo fijn vond met ze om te gaan.
• Lach - Dat mag best hoor. Waarschijnlijk voel je je er eerst schuldig over, maar je doet niemand kwaad door te lachen.
• Vraag om hulp - Als je het nodig hebt, is er altijd hulp beschikbaar.
• Praat met anderen - Als je iemand verliest, kan dat ervoor zorgen dat je meer gaat nadenken over je eigen kans om te overlijden. Dat is heel normaal. Maar onthoud wel dat kanker bij iedereen anders verloopt. Als je je toch angstig voelt, probeer dan met iemand over je gevoelens te praten. Er zijn veel mensen die graag naar je luisteren. Je hoeft je hier echt niet alleen doorheen te slaan.